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Transforma o Teu Corpo com Online Coaching em Menos de 90 dias
O Treino & Dieta que te fará ter resultados de um ano em apenas 90 dias.
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Avaliado 4.9/5 por 286+ Clientes de Sucesso
COMO FUNCIONA
Obtém Resultados em 3 Passos Simples
Sem Dietas Restritas e Sem Abdicares da tua Vida Social
PASSO 1
Junta-te ao JR Coaching
Carrega no botão acima, responde a umas perguntas para te conhecer melhor e obténs acesso instantâneo ao programa de Online Coaching + todos os bónus incluídos. Vamos analisar os teus objetivos e em que fase te encontras.
PASSO 2
Prepara-te para Resultados
Dentro de 72h vou prescrever um treino que podes fazer onde quiseres: casa, rua ou ginásio e com o material que tens disponível. Vais ter uma dieta com base nos alimentos que gostas e na rotina que tens. Os teus objetivos são as minhas prioridades.
PASSO 3
Cria o teu Corpo de Sonho
Com a tua consistência e a minha persistência transformamos o teu físico sem limites! Ao longo do processo vou estar do teu lado, terás direito a um suporte diário. A cada 4 semanas os planos são alterados de forma radical.
AQUI ESTÁ O QUE RECEBES...
Online Coaching Que Resulta
O JR Coaching oferece-te a possibilidade de ter um plano de treino totalmente individual e montado de acordo com todas as tuas capacidades e limitações. Tens também acesso a videos ilimitados sobre como construir o teu físico de sonho, revelando a forma mais rápida de obter resultados, desde o primeiro passo até ao último.
Este programa foi feito com base em anos de muita prática e estudo, sendo perfeito para seguir os passos & aplicar sem pensar. Crescer com um acompanhamento personalizado de topo, para obteres o corpo, saúde e confiança que mereces.
Com o JR Coaching tens tudo o que precisas. Aprendes como comer e treinar para o resto da vida e mais nenhum outro programa de online coaching no mercado tem criado clientes tão satisfeitos em 8 a 12 semanas através de treino & alimentação.
João Resende
COACH. MOTIVADOR. ATLETA. EMPREENDEDOR. PERSONAL TRAINER ONLINE.
A minha missão é fazer-te alcançar a tua melhor versão, ensino-te a treinar e alimentar de forma inteligente com comida que gostas. Há mais de 5 anos que ajudo clientes a atingir os seus sonhos.
Quando comecei o meu objetivo era apenas um, deixar de ser magro, não me sentia bem comigo mesmo e sempre soube que não podia mudar o que estava para trás, mas sabia que podia alterar as minhas ações no presente para ter um físico bom no futuro. Comecei por treinar e mudar a minha alimentação, e rapidamente percebi que aquela era a solução para o meu problema.
A minha jornada demorou anos, errei muitas dieta, muitos treinos, a tentativa erro foi constante, até que me profissionalizei, dai os meus planos estarem a um nível diferente e muito acima da média.
Hoje sei transformar em menos de 90 dias não só corpos, mas também mentalidades com o meu acompanhamento. Isto é para pessoas comuns como eu era quando comecei, para conseguirem alcançar os seus resultados e acima de tudo se tornarem pessoas, mais fortes, confiantes e saudáveis.
CURRÍCULO DO PROGRAMA
Tudo o Que Está Incluído no Programa JR Coaching
Dentro do JR Coaching vais encontrar 5 fases de acompanhamento. Podes ver o que está incluído dentro de cada um em baixo. Ao juntares-te hoje terás acesso a todas as ferramentas de treino, dieta, hábitos e progress tracking dentro de um só acompanhamento.
Os Básicos
Temos todos de começar por algum lado
Vamos começar do zero: aqui é onde todos arrancam. Vamos ensinar-te os básicos do treino, direto ao assunto. Passo a passo, sem conversa fiada.
Bases do treino
Técnicas iniciais
Importância de consistência
Equilíbrio treino-descanso
Plano de Treino
Feito à tua medida desde o zero
Agora é que são elas. Esquece o que pensavas sobre limites. Vou-te mostrar como ultrapassar barreiras com técnica e garra. Sem truques, só trabalho árduo.
Plano de Treino Individual + Cardio
faseamento semanal
progressão e adaptação
Segue o plano, sem pensar
Plano de Nutrição
Sem perderes as comidas que mais gostas
Comer bem não é nenhum bicho de sete cabeças. Vamos tornar a nutrição simples para ti: o que comer, quando comer, e como isso vai impulsionar os teus resultados. Sem dietas da moda, só o essencial que realmente funciona.
Plano de Nutrição personalizado
Macro-nutrientes essenciais
Suplementação
hidratação e saúde
Timing de refeições
Suporte & Acompanhamento 1:1
Suporte constante, resultados extraordinários
No meu programa, o apoio é constante. Ajusto o teu treino, respondo às tuas dúvidas e faço revisões semanais do teu progresso. Mais que um plano, é um caminho partilhado. Conta comigo a cada passo.
Revisão Semanal de peso & físico
suporte direto 24/7 WhatsApp
Adaptação conforme necessidade
Feedback contínuo
Adaptação dos Planos
Novos treinos para atingir novas metas
O meu objetivo é guiar-te nos teus resultados. Com base na tua progressão, vamos mudar a tua dieta e treino sempre que seja necessário para atingires as metas mais rapidamente.
Personalização contínua
Foco em resultados
Orientação dedicada
BÓNUS: Produtividade & Responsabilidade
Cabeça & Corpo no sítio certo
Domina a tua mente, corpo, e como fazes as coisas para poderes dar o teu melhor, especialmente se tens um negócio de topo. Vem conhecer o mundo que ajuda empreendedores a ficarem em forma, saudáveis e a render mais. Não é por acaso que os grandes nomes do mundo empreendedor, mais cedo ou mais tarde, começam a dar uma atenção especial à saúde.
PRODUTIVIDADE DE 7 DÍGITOS
VENCER A PROCRASTINAÇÃO
AUMENTAR A ENERGIA
Claridade MENTAL
BÓNUS: 1 Chamada Q&A Por Semana
Junta-te a mim para 1 chamadas semanais com duração de 1 a 2 horas. Desde sessões de Perguntas & Respostas sobre dicas de treino e dúvidas até perguntas sobre dieta e nutrição para o melhor acompanhamento.
Resposta a Dúvidas Sobre os Planos
Sessão Q&A sobre treino
Dicas de nutrição e Suplementação
Acesso a Todos os porquês
Segredos Revelados
BÓNUS: Comunidade Fitness
PRICELESS
Junta-te à nossa comunidade exclusiva de rapazes e raparigas com os mesmos interesses. Como entusiasta do fitness, é crucial escolheres o ambiente certo para ter sucesso. E quando estás rodeado de pessoas ambiciosas, motivadas e com fome de sucesso no fitness, só precisas de te integrar na comunidade, e essa comunidade vai levar-te até à meta!
Comunidade motivadora
Ambiente de sucesso
Apoio contínuo
Crescimento conjunto
BÓNUS: Skool App Mobile
INCLUÍDO GRÁTIS
Para te oferecer uma experiência tipo Netflix, criámos uma app própria do zero para que possas aceder à plataforma JR Coaching e ver todos os programas onde quiseres, diretamente do teu telemóvel. Acabaram-se os dias em que era preciso treino presencial para aprender como fazer ou para transformar o teu corpo.
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Inicia a tua transformação ao meu lado.
JR Coaching
€80/mês
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Apenas €80/mês, sem taxas escondidas.
Os Básicos
Plano do Treino
Plano de Nutrição
Suporte & Acompanhamento 1:1
Adaptação dos Planos
Acesso Imediato. Compra Segura. Sem Riscos. Sem Renovação Obrigatória.
Treino Personalizado
Adaptado a ti e aos teus objetivos, Vamos ultrapassar barreiras juntos independentemente das tuas limitações.
Dieta Personalizada
Adaptado à tua rotina e gostos. Tudo bem simples: o que comer, quando comer e sem perderes aqueles alimentos que adoras..
Suporte Diário
Apoio sempre constante. Mais que um plano, é um caminho partilhado. Conta comigo a cada passo, lado a lado.
100% MONEY-BACK GARANTIA
Nada a Perder. Tudo a Ganhar.
Isso mesmo obténs todo este valor incrível por apenas €80/mês...
Mas em breve o preço vai subir para €100/mês. Porquê? Porque a procura está a disparar. E quando entrares no meu acompanhamento, vais ver que ensino todos os meus alunos de forma a garantir resultados.
MAS... se comprares agora, vais garantir o preço de €80/mês para a vida, mesmo quando o preço aumentar.
É por isso que deves agir agora. E se não, eu entendo perfeitamente - já estive no teu lugar, tens de pensar no teu risco...
É por isso que já o cobri por ti!
Se comprares hoje, estarei a oferecer-te uma Garantia de Devolução de 100% do Dinheiro caso os nossos objetivos não se cumpram.* Sem perguntas.
Então agora não tens desculpas...
*Para que a garantia se mantenha aplicável o cliente tem de respeitar todos os prazo e metas estabelecidas a nível de responsabilidades para com o treinador.
Avaliado 4.9/5 por 286+ Clientes de Sucesso
O Teu Sucesso é o Meu Sucesso.
PRONTO PARA TE JUNTARES A NÓS?
Não confies em mim, confia nas Centenas de alunos que estão a obter resultados comigo...
Ao juntares-te hoje, é menos um dia que atrasas o teu corpo de sonho.
Classificação Excelente
Avaliado 4.9/5 por 286+ Clientes de Sucesso
Verified
Lara Gomes, 20 de Setembro
Nova Confiança
"Resultados incríveis em 3 meses! Melhor decisão de sempre."
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Cláudia Neves, 12 de Janeiro
Transformação Profunda
"Quando me inscrevi no JR Coaching, estava à procura de uma mudança, mas o que recebi foi uma transformação completa. Cada aspeto foi pensado ao detalhe, o que me ajudou a alcançar resultados que nunca imaginei serem possíveis.
Verified
Filipa Costa, 5 de Janeiro
Motivação Renovada
"Estava desmotivado com o fitness, mas este coaching deu-me a motivação de que precisava. Agora tenho confiança e estou pronta para mais!"
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Joana Martins, 27 de Outubro
Para Além do Corpo
Foi uma viagem de transformação incrível com o João. Sempre me perguntei se um plano de transformação realmente funcionaria para mim e, após encontrar este programa, todas as minhas dúvidas desapareceram. Obrigado por me ajudares."
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Lara Gomes, 20 de Janeiro
Nova Confiança
"Resultados incríveis em 3 meses! Melhor decisão de sempre."
Verified
Cláudia Neves, 12 de Janeiro
Transformação Profunda
"Quando me inscrevi no JR Coaching, estava à procura de uma mudança, mas o que recebi foi uma transformação completa. Cada aspeto foi pensado ao detalhe, o que me ajudou a alcançar resultados que nunca imaginei serem possíveis.
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Filipe Costa , 5 de Janeiro
Motivação Renovada
"Estava desmotivado com o fitness, mas o JR Coaching deu-me a motivação de que precisava. Sinto-me com energia e pronto para mais!"
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Hugo Martins, 27 de Janeiro
Para Além do Corpo
"O JR Coaching ajudou-me não só a melhorar o meu físico mas também a minha mentalidade. Aprendi a valorizar a disciplina, a consistência e a paciência, e estes valores transcendem o ginásio. Estou grato pela equipa por me ensinar estas lições de vida."
Verified
Inês Castro, 11 de Fevereiro
Para Além do Corpo
"O JR Coaching ajudou-me não só a melhorar o meu físico mas também a minha mentalidade. Aprendi a valorizar a disciplina, a consistência e a paciência, e estes valores transcendem o ginásio. Estou grato pela equipa por me ensinar estas lições de vida."
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Beatriz Rocha, 18 de Janeiro
Suporte Incrível
"A dedicação da equipa fez-me sentir especial. Estão sempre lá, a cada passo do caminho. Obrigado por tudo!"
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Pedro Silva, 5 de Fevereiro
Resultados Surpreendentes
"Excedeu todas as minhas expectativas. Recomendo a 100%!"
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Ricardo Almeida, 15 de Fevereiro
Transformação Total
"Não podia estar mais feliz com o meu progresso."
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André Dias, 2 de Fevereiro
Resultados Visíveis
"Em apenas 10 semanas, vi uma diferença enorme. O programa é desafiante mas incrivelmente gratificante."
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Diana Ferreira , 25 de Dezembro
Apoio Excecional
"A equipa do JR Coaching é fantástica. Obrigada!"
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Bruno Fernandes , 17 de Fevereiro
Excedendo Expectativas
"O programa JR Coaching não só excedeu as minhas expectativas como também redefiniu o que eu considerava ser possível para o meu corpo e mente. A atenção aos detalhes, a personalização do programa e o apoio constante fizeram com que cada desafio valesse a pena. Recomendo vivamente a qualquer um que procure transformar a sua vida."
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Sara Moreira, 25 de Fevereiro
Experiência Personalizada
"O acompanhamento personalizado foi crucial para mim. Adapta-se perfeitamente ao meu estilo de vida e objetivos."
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Sara Moreira, 25 de Fevereiro
Experiência Personalizada
"Aprendi que fitness é mais do que só treinar. É uma mudança de estilo de vida, e estou aqui para isso."
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Leonor Simões, 5 de Dezembro
Mais do que Fitness
"Aprendi que fitness é mais do que só treinar. É uma mudança de estilo de vida, e estou aqui para isso."
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João Gomes, 25 de Novembro
Uma Comunidade Verdadeira
"A comunidade do JR Coaching é algo fora do comum. É mais do que um programa de fitness; é uma família."
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Laura Silva, 30 de Dezembro
Sucesso Sustentável
"O que mais aprecio no JR Coaching é a ênfase na sustentabilidade. Estou agora equipada com o conhecimento e as ferramentas necessárias para continuar a ter sucesso."
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Laura Silva, 30 de Dezembro
Sucesso Sustentável
"O que mais aprecio no JR Coaching é a ênfase na sustentabilidade. Estou agora equipada com o conhecimento e as ferramentas necessárias para continuar a ter sucesso."
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Marta Correia, 30 de Janeiro
Além das Expectativas
"Resultados rápidos e eficazes. Superou tudo!"
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Inês Castro, 11 de Fevereiro
Uma Jornada Inesquecível
"Desde o primeiro dia, senti que estava a embarcar numa jornada que mudaria a minha vida. E mudou. Cada treino, cada plano nutricional, e cada chamada de apoio foram passos que me levaram a uma versão melhor de mim. Sou eternamente grata ao João por puxar por mim nesta transformação."
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Beatriz Rocha, 18 de Janeiro
Suporte Incrível
"Sempre curioso sobre planos de transformação mas optei pelo João, que sem fórmulas mágicas. Ainda há caminho a percorrer, mas estou grato pelo suporte.
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Raquel Silva, 5 de Fevereiro
Resultados Surpreendentes
"Excedeu todas as minhas expectativas. Recomendo a 100%!"
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Maria Almeida, 15 de Fevereiro
Transformação Total
"Não podia estar mais feliz com o trabalho do João e do meu progresso."
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Tomás Ferreira, 25 de Dezembro
Apoio Excecional
"Um grande abraço ao João, foi incrível. Obrigado mesmo!"
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André Dias, 2 de Fevereiro
Resultados Visíveis
"Após anos de desporto e uma pausa, em 3 meses com o João perdi 13kgs e ganhei definição muscular, sentindo-me incrivelmente feliz. Agradeço-te João."
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Bruna Fernandes, 17 de Fevereiro
Excedendo Expectativas
"O programa JR Coaching não só excedeu as minhas expectativas como também redefiniu o que eu considerava ser possível para o meu corpo e mente. A atenção aos detalhes, a personalização do programa e o apoio constante fizeram com que cada desafio valesse a pena. Recomendo vivamente a qualquer um que procure transformar a sua vida."
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Sara Moreira, 25 de Novembro
Experiência Personalizada
"O acompanhamento personalizado foi crucial para mim. Adapta-se perfeitamente ao meu estilo de vida e objetivos."
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Leonor Simões, 5 de Dezembro
Mais do que Fitness
"Aprendi que fitness é mais do que só treinar. É uma mudança de estilo de vida, e estou aqui para isso."
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Taís Gomes, 25 de Novembro
Uma Comunidade Verdadeira
"O João é algo fora do comum. Puxou tanto por mim que não é possível apontar dedos."
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Marta Correia, 30 de Janeiro
Além das Expectativas
"Resultados rápidos e eficazes. Superaste tudo João."
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Laura Silva, 30 de Dezembro
Sucesso Sustentável
"O que mais aprecio no João é não desistir de mim. Estou agora com o melhor corpo da minha vida e nunca estive tão contente com o meu aspeto. Quando é o próximo treino João?"
*Estes resultados dependem de ti, dou-te as ferramentas todas para chegares onde queres.
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QUAL DELES É QUE ÉS?
Passa de Observador a Alguém que Toma Ações
Apenas:
Observas
Estes são o tipo de pessoas que estão sempre à procura da nova grande oportunidade, mas, quando confrontadas com uma, encontram uma desculpa para não agir... E acabam num ciclo interminável, apenas a observar o sucesso dos outros que decidiram agir sobre a mesma oportunidade que perderam.
Ou:
Tomas Ações
Estes são o tipo de pessoas que, quando confrontadas com uma oportunidade, agem imediatamente e trabalham para construir o seu próprio sucesso. Reconhecem o verdadeiro valor de investir em si mesmos. São aqueles que, a longo prazo, acabam por alcançar os seus sonhos mais ousados e desfrutar das recompensas das suas decisões.
Tens 2 Opções. Agir. Ou
Permanecer o Mesmo.
Avaliado 4.9/5 por 286+ Clientes de Sucesso
TORNA-TE A PESSOA QUE TOMA AÇÕES
JR Coaching
Atinge o corpo, saúde e confiança que mereces mesmo sem teres experiência com o JR Coaching este ano.
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PERGUNTAS FREQUENTES
Tens Uma Dúvida?
Temos tudo sob controlo.
Por quanto tempo terei acesso ao Coaching Online?
Uma vez que te juntes ao programa, terás acesso contínuo pelo tempo que sentires necessário. O acesso é feito através de uma subscrição mensal de 80€, com a possibilidade de cancelamento a qualquer momento se assim desejares.
E se eu não tiver muita experiência com treino?
Não há problema! O meu programa de coaching online é desenhado para acomodar todos os níveis de experiência, desde principiantes a avançados. Começarás com os fundamentos e bases para construir uma base sólida antes de avançar para técnicas mais complexas.
Vou precisar de muito equipamento para começar?
Para o que tenhas os melhores resultados vai ser preciso que estejas em algum ginásio, para que consigas tirar melhor proveito. Com o meu acompanhamento podemos ajustar o treino ao equipamento disponível no teu ginásio para que estejas sempre a treinar da melhor forma.
O preço vai aumentar? Se me inscrever agora, serei afetado por futuros aumentos?
Ao inscreveres-te agora, garantes o teu acesso por apenas 80€/mês, aproveitando a oferta atual de 20% de desconto. Este preço é garantido para a tua subscrição contínua, protegendo-te de futuros aumentos enquanto mantiveres a tua mensalidade ativa.
Posso adaptar o programa a qualquer objetivo de fitness?
Sim, o JR Coaching é versátil e pode ser personalizado para atender a uma variedade de objetivos de fitness, seja para perda de peso, ganho de massa muscular, aumento de resistência, ou simplesmente para melhorar a saúde geral.
Quanto tempo até começar a ver resultados?
Muitos clientes começam a ver resultados notáveis dentro de 8 a 12 semanas de treino e alimentação consistente. No entanto, o progresso pode variar dependendo de vários fatores, incluindo a tua dedicação ao programa, a tua situação inicial, e a tua aderência às orientações de treino e nutrição.
Este programa serve para quem está a começar agora no mundo do fitness?
Absolutamente. O JR Coaching oferece uma introdução completa ao fitness, tornando-o ideal para quem está a começar. Com um foco em construir uma base sólida, o programa guia-te através de cada passo do processo, garantindo que aprendas as técnicas corretas desde o início.
O que posso esperar das sessões de Perguntas & Respostas?
Podes esperar sessões interativas e informativas onde poderás tirar todas as tuas dúvidas sobre treino, nutrição, e estratégias de plataforma. Estas sessões são uma excelente oportunidade para obteres conselhos personalizados e atualizações regulares para ajudar no teu progresso.
É necessário ter experiência prévia em treino ou nutrição?
Não, não é necessário ter experiência prévia. O programa está desenhado para ensinar tudo o que precisas saber, desde o básico até técnicas mais avançadas, independentemente do teu nível de experiência inicial.
Quais são as opções de pagamento?
A subscrição do programa pode ser feita através de várias formas de pagamento, incluindo os principais cartões de crédito. Todos os detalhes específicos e opções disponíveis serão fornecidos durante o processo de inscrição.
O que acontece depois de me inscrever?
Após a inscrição, receberás acesso imediato ao JR Coaching. Primeiro vamos descobrir a tua situação específica e explorar as tuas necessidades para depois construir um programa completo com sessões de treino e nutrição. A partir daí, é começar a trabalhar em direção ao teu corpo de sonho com o meu apoio contínuo.
Avaliado 4.9/5 por 286+ Clientes de Sucesso
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